今日のプログラム☆
2010年3月31日
『身体作るWeek』真っ只中の今日は加圧トレーニングの日☆
トレーニング前の昼ご飯は↓
『ナポリタ~ン』o(^-^)o
鶏むね肉を使い、パスタの茹で汁をソースに足して、塩分を控えたアッサリ味にしました☆
エネルギーは充分なので、これでしっかりトレーニングp(^^)q
勿論トレーニング前後にはプロテインドリンクを飲み、運動を無駄にせず筋肉を作る準備は万端です♪
後は…お風呂でタップリ汗をかき、ストレッチしてちゃんと睡眠をとれば今日のプログラムは終了~☆
明日の筋肉痛が楽しみな私って…ヤバいかも(>_<)
投稿者 SAKI :
巡る命☆
2010年3月30日
仕事前などにはいつもよりストイックな『身体作るWeek』に突入するので、今日も1時間しっかりウォーキング☆
出掛けに…↓
自宅庭で咲き出した『カイドウ』を写してみました♪
昔、父が『どうしても買って帰る!』と、車に無理矢理押し込む様に乗せ、庭に植えた植木(^_^)
父はその一ヶ月後に他界したので『自分の存在』を無意識に遺そうとしたのかなぁと、花が咲き始めると、その時の事を思い出し季節と命の巡りを実感し感慨深いのです☆
ヘトヘトになって帰った私を、ゆらゆらと風に吹かれ気持ち良さそうな『カイドウ』が迎えてくれました(^_-)-☆
投稿者 SAKI :
ウクレレ~♪
2010年3月29日
みっちり2時間半、ウクレレのレッスン♪
ネックストラップをしてウクレレを安定させ、ウクレレ用のピックを使って爪を保護して弾きます☆
コードがなかなか覚えられず、四苦八苦(>_<)
最近ゲットしたiphoneのアプリケーションで練習しようと思っても…↓
iphone自体、初心者なのでコチラも四苦八苦(*_*)
大好きなどちらも上手く使える様に頑張ろ~☆
投稿者 SAKI :
芸術は爆発だっ☆
2010年3月28日
お友達のお母様を送って行った帰り道に、珍しい光景を見ました☆
昨夜から大阪万博『EXPO′70』開催から40年を祝う記念行事で『太陽の塔』の最上部、『黄金の顔』の両目が点灯されています(^O^)
高速道路の明かりとかぶってて分かりづらいですが、バンザイしている白い手の上部にLEDの目が光っています☆
毎年、万博記念公園の夜桜を見に行くので、楽しみがもう一つ増えました♪
その時はちゃんとした写真を撮ってこようo(^-^)o
投稿者 SAKI :
肉食系☆
2010年3月27日
今日はフラダンスのレッスン↓
今踊っている『フラオマキ』は『マキ号』と言う船を探して、見付けて引き上げて…と言うストーリーなんだけど、本当は船に見立てた女の人と、男の人の恋の駆け引きを楽しくフラダンスにした物☆
奥深いんですね~♪
で、運動量に見合う晩御飯を頂きました(>_<)↓
赤身で脂肪の少ないお肉もたまに食べないといけませんっ◎
食べる言い訳?!
いえ本当にo(^-^)o
投稿者 SAKI :
海と山に囲まれて☆
2010年3月26日
神戸・北野クラブ『ソラ』にて『神戸コレクション
プリュス』が行われました☆
様々なブースでコスメや食事、お酒なども楽しめるラグジュアリーな大人の集い♪
インポートブランドのファッションショーもあり、出演モデル達とパチリ(^O^)↓
左から花井ちゃん、チサキ、私、古座谷ちゃん、あゆみ☆
あゆみは先日の特訓の成果が表れ、ドキドキで見ていた私とマネージャーさんはひとまず…安心◎
帰りに…↓
眼下に会場である『ソラ』を望む向かいのホテルからマネージャーのヨソダさんと(^_^)
真剣勝負でショーを見ていた私達も緊張感から解き放たれ、美しい神戸の夕暮れに癒されました~☆
投稿者 SAKI :
ハードな後には☆
2010年3月25日
加圧トレーニング後、脚がガクガクになりながら立ち寄ったカフェ↓と…
お隣りの雑貨店『縁』↓
二軒は同じ敷地内にあり、雑誌のロケでも使われた事のある外観もステキなお店達☆
『縁』には色んな作家さんの手作りの雑貨やオーガニックコットン100%の下着などもあり、アロマの香り漂うゆっくりした時間が流れていました(^O^)
またまた大阪・箕面ネタ(>_<)
北摂には隠れた名店が沢山あるのです☆
投稿者 SAKI :
ありがたい時間☆
2010年3月24日
今日は『介護老人保健施設』でフラダンスを踊らせて頂きました♪
ボランティアの方からお声を掛けて頂き、何度目かの訪問☆
施設にご入居されている方や、デイサービスでこちらに来られている方と一緒に、準備運動や振り付けの説明を入れながらダンス♪
日本語の曲では皆さん大きな声で歌われたり、振りを真似てニコニコ笑顔で踊られたり、賑やかな時間を過ごさせて頂きました☆
自分の楽しみでしているフラが、誰かにとってひと時でも楽しいと感じて頂ける物なら、続けている意味があると思えるし、皆さんの『ありがとう、また来てね!』の声に毎回感謝と涙で、また練習する励みになります(^O^)
笑顔を沢山頂き、本当にありがたい時間でした◎
投稿者 SAKI :
プレゼント選び☆
2010年3月23日
今週、誕生日を迎える友達が三人いるので近くの『George's』へ☆
色んな雑貨がある店内はこんな感じでとってもポップ(^O^)↓
可愛くて珍しい物が沢山あるし、女子二人分のプレゼント選びは悩みます~★
店内を何週もしながら探す合間にちゃっかり自分のお箸も購入(^_^)
楽しい空間は時間を忘れます☆
投稿者 SAKI :
日だまり☆
2010年3月22日
ちらほら桜が咲きだした、陽射しの暖かな今日☆
1時間ほどウォーキングをしてイイ感じに汗をかき、帰って来たら↓
慌ててコタツから出て来て、眩しそうに外を眺めるタマの姿が…(^_^)
最近タマのフカフカした毛が、少し短毛になってきた事でも春の訪れを感じます☆
暖かくなるのは嬉しいけどこれからは今よりしっかりUVケアしなくちゃ(>_<)
投稿者 SAKI :
pagong=~iso-2022-jp~B~GyRCIXkbKEI=~=
2010年3月21日
今日は大阪・梅田、阪神百貨店で、先日撮影でお世話になった『pagong』さんの催しがありお伺いしました☆
モデルで、家業『pagong』のスタッフでもある亀田早織ちゃんとブースの前で↓
沢山の方が商品を手に取り、美しい和柄に魅力されていました♪
もちろん私もその一人◎
亀田ちゃんが写真で着ている新作・乱菊柄のブラウスもチェック済み☆
様々な柄とデザインがあり、どの年代にも似合う商品が必ず見付かります(^O^)/
投稿者 SAKI :
打ち合わせ☆
2010年3月20日
今日はヘアーメイクの『そのこ』ちゃんと自宅で撮影の打ち合わせ☆
タケノコご飯、ひじきの煮物、鮭の味噌漬け、海老とアボカドのサラダにしました(^O^)/
モリモリ食べた後なのに、そのこちゃんのお持たせの『シュークリーム』がめちゃくちゃ美味しくて別腹に納めました☆↓
食べては話…また食べて…を繰り返して楽しい時間だったけど、撮影までに身体をちゃんと作らねばo(><)o
投稿者 SAKI :
満腹っ☆
2010年3月19日
今日も無事にデイサービスのお手伝いを終え、母友達と5人で『炭焼き もみぢ』へ↓
運転手の私はいつもジンジャーエールと焼き鳥☆
最近は『鶏なべ』を必ず食べます(^O^)
和風だしに鶏肉、キャベツ、豆腐などが入り、薬味に大好きな生姜と柚子コショウ◎
締めはお鍋にラーメンを入れるのが最高だけど、そこまで辿り着けず…(>_<)
『あ~お腹いっぱい!』と健康で笑い合える今日に、みんな幸せ顔でした☆
投稿者 SAKI :
特訓中☆
2010年3月18日
事務所で若手モデルちゃん二人とウォーキングの特訓☆
左があゆみ、右が沖ちゃん(^O^)/
二人共、顔がちっちゃくて細くてカワイイのです(^O^)
ウォーキングのみならず、仕事やプライベートの時間の使い方など、マネージャーさんも交えて話し合いもしました◎
いつも気持ちは若手の私だけど(恐縮)『いつまでも初心を忘れない様にしなくちゃ!』と、改めて思う有り難い時間でしたp(^^)q
投稿者 SAKI :
始まりはココから☆
2010年3月17日
今日は3/3に受けた婦人科検診の結果を聞きに行きました☆
実はその時、急遽精密検査をする事になったので『ひょっとして再発?』なんて思ってましたが結果、異常無し(^O^)
『子宮頸がん予防ワクチン』の公費助成を求める署名に参加したのが良かったのかなぁ☆
ホッとして買い物に出掛け『コレって珍しいかも!』と撮った写真↓
よく見ると『0001』の看板が!
そうっ『ミスタードーナツ日本1号店』が大阪・箕面にあるんです☆
今は立て替えされてるけど以前はすごく趣のある佇まいだったんですよ◎
色んな場所にある『ミスタードーナツ』の番号を見てしまうのは、ココを知ってるからかも(O_O)
投稿者 SAKI :
また生姜☆
2010年3月16日
暖かくなって来たけど、身体温めメニューはまだまだ続きますp(^^)q
『生姜とん汁うどん』↓
めちゃ手抜きして、『永谷園』、『冷え知らずさんの生姜とん汁』を使用◎
記載しているお湯の量より少し多めのお湯でとん汁、豆腐と冷凍うどん半玉をお鍋で煮込みます♪
仕上げに大葉(シソ)を散らして出来上がり(^O^)/
冷凍うどんはコシが強いから煮込みに合うし、半玉しか使ってなくても豆腐でボリュームを増してるので炭水化物を控え、タンパク質が摂れるお腹いっぱい満足メニューになりました◎
身体ポカポカです~☆
投稿者 SAKI :
ハワイつながり?
2010年3月15日
今日は自宅でウクレレのレッスン、『MaHaLo』で加圧トレーニング♪
ウクレレはハワイアンだけでなく、日本の歌も練習してるので、もう少し上手になったらデイサービスで聴いて頂こうかと考えてますo(^-^)o
加圧トレーニングでは↓
『この写真色んな意味で大丈夫~?』と、今日も私を立ち上がれないくらい打ちのめしてくれた伊藤トレーナー☆
でも加圧ってトレーニング後はスッキリするんですよ◎
『ウクレレ』と『MaHaLo』…図らずもハワイアンな感じの一日でした(^O^)
投稿者 SAKI :
寒桜☆
2010年3月14日
先程、昨日のブログが時間差で無事アップされて、一安心☆
散策の途中で『ソメイヨシノ』では無いけど桜を見つけました♪
青空にピンク色の花って本当にキレイ◎
グレーがかった季節から、色鮮やかで華やかな季節に確実に移り変わっているんだなぁと嬉しくなりました(^_^)
投稿者 SAKI :
春ですっ☆
2010年3月14日
昨日は何故かブログがアップ出来ず残念だったけど、今日の大阪は雲一つ無いお天気でテンション上がりご機嫌です☆
『お日様ありがたや~♪』と日光浴兼ねてウォーキング☆
辿り着いたのは先週も来た自宅近くのイタリアン!
『帆立と春野菜のアーリオオーリオ』と『ミートソース』o(^-^)o
しっかり食べて(二つ共じゃないよ)、近くの川沿いを散策し『これで食べた分チャラかな…』などと安易な感じでまたウォーキング☆
『花より団子』になりがちな私だけど所々、桜の蕾が膨らんでるのを見て春の訪れに幸せを感じました◎
投稿者 SAKI :
なるほどっ☆
2010年3月13日
宝くじが見事にハズレてもネガティブになってはいけない!と、この本で感じた今日この頃☆
オリンピック選手の実力を精一杯発揮させる為に脳(意識)からアプローチし、見事金メダリストを誕生させた先生の本なんです(^O^)
何事につけても自分の意識や考え方など脳に悪い習慣を変えると、持っている実力を最大限に発揮出来るんですって☆
『大変』とか『疲れた』ってネガティブな言葉を使わず、ポジティブに物事を捉える事ってやっぱり大事なんだなぁと納得の一冊です(^_^)
投稿者 SAKI :
今日も☆
2010年3月12日
お昼過ぎまでデイサービス、のちスクールでした☆
デイでは桜の飾り付け用に色とりどりの折り紙を花びらの形にハサミで切り、もうすぐ春だなぁと実感♪
スクールでは↓
自分のコンプレックスについて話し合う授業をしました(^O^)
自分の事を人に発表する事に初めは戸惑っていましたが、抱えているコンプレックスが人から見たら『そんな風に見えない』とか『私もそうだけど…』と意見を貰えるうちに、それぞれの顔には笑顔が☆
自分自身については、どうしても視野が狭くなりがちなので、客観的な意見や新しい目線が必要になりますo(^-^)o
今日の授業が生徒さん達自身にとって、前向きに自分と向き合う良い機会となれば嬉しいです♪
投稿者 SAKI :
生姜好き☆
2010年3月11日
生姜入りの物には反応する私が最近ビビッと来たこちら↓
『生姜ヨーグルト』☆
お店で発見した時は『う~ん味の想像がつかない』って感じだったんだけど、食べて納得(^O^)
柚子とかレモンの皮みたいな食感と酸味がヨーグルトにピッタリ♪
コンビニで冬場売ってる『生姜チャイ』も私の中ではヒットでしたが、こちらもやりますっ!
生姜って色んな食材と合うし身体も温める本当に優れものですねo(^-^)o
投稿者 SAKI :
事務所にて☆
2010年3月10日
今日は先日お仕事をさせて頂いた『pagong』さんのDM(お客様にお届けするハガキの様な物)が出来上がり、事務所に取りに行きました☆
京友禅の素晴らしい染めと柄で有名な『pagong』の新ブランド、『AKIKA』☆
最高級インポート素材と、パゴン素材のコラボレーションによるセミオーダーの最上級ブランドなんです♪
光栄過ぎてかたじけない感じ…(>_<)
嬉しくてマネージャーさん達に果物屋さんのカラフルなフルーツゼリーをお土産に買って行きました、が★
『わ~あんなキレイなん撮っとかなアカンかったや~ん!』て言われても時すでに遅し…。
私達のお腹にしっかり収まり、シャッターチャンスは今日も食い気に負けました★
投稿者 SAKI :
食事会☆
2010年3月 9日
今日は母のお友達を招いて自宅で食事会☆
母自身のちょっとしたお祝いだけど、皆さんに日頃の感謝を込めて自ら張り切って料理を作ってました(^_^)
お赤飯にマグロのお刺身、海老と帆立のカルパッチョ、筍のお吸い物と筑前煮♪
カルパッチョだけは私もお手伝いしましたf^_^;
トマトは静岡産の『アメーラルビンズ』と言う高糖度トマトで、皮がプチッとしててイチゴみたいな甘さ!
沢山話して食べて、楽しい時間を過ごしました☆
交ぜて頂いてても違和感が無いのは耳年増なのか、妙に落ち着いてしまったのか…。
母のお友達は、私にとっても大切なお友達(勝手に思わせて頂いてます)☆
いつも良くして頂き感謝です(^_^)
投稿者 SAKI :
加圧グッズ☆
2010年3月 8日
今日も『う~っ』と半泣きになりながら加圧トレーニングをしました★
トレーニングの必需品達↓
手前は血圧計☆
左のピンクは腕に巻く加圧ベルト(可愛くて女性に人気)☆
チューブみたいなのが付いてる真ん中の機械で、加圧ベルトにかける圧力を測ります☆
そして…スクワットの際、肩に担ぎ私を苦しめるダンベル(長い棒みたいなの)☆
『いずれは40キロぐらい担ぎますからね~♪』って、ニコニコのトレーナーさん(T_T)
何処へ向かうんだアタシ…(+_+)
投稿者 SAKI :
イタリアンランチ☆
2010年3月 7日
今日はカメラマンのミキコちゃんと打ち合わせ兼ランチ(^O^)
ものすごい量の食事を平らげてます(嬉しくてニヤリ顔)☆
今年もコンポジ(モデルの名刺)撮影をお願いしているので、イメージ写真を見せたり『こんな感じ』『それもエエんちゃう?』と、色んな意見を出し合いましたo(^-^)o
食後は自宅で実際に洋服を見せたりして、よりイメージを膨らませる作業☆
今年も楽しくて、良い撮影になるとイイなぁ♪
投稿者 SAKI :
晩御飯は☆
2010年3月 6日
『豚肉とレタスのしゃぶしゃぶ風鍋』をしました♪
キャベツや葛切り、しめじなどをお鍋でグツグツ煮た後、しゃぶしゃぶ用豚肉を広げて乗せ、しばらく蒸して火が通ったらレタスを乗せしんなりしたら、ゴマ油をサッと回しかけ出来上がり(^O^)
たっぷりの葱入り大根おろしとポン酢をかけて頂きます☆
レタスは歯ごたえシャキシャキで甘くて豚肉と良く合うo(^-^)o
ヘルシーでさっぱりと美味しく頂きました♪
投稿者 SAKI :
先程の…
2010年3月 5日
題名は『デイ&スクール』でしたf^_^;
文字化けしてたらすみませんm(__)m
ではお休みなさい♪
投稿者 SAKI :
デイ&=~iso-2022-jp~B~GyRCJTkbKEI=~=クール☆
2010年3月 5日
今日は昼過ぎまでデイサービスでお手伝いさせて頂き、夕方からスクールへ☆
一日の間に上は90代から下は10代まで、色んな年齢層の方々と触れ合えるのは本当に有り難い事です(^_^)
一生懸命、毎日を生きているのはどの年代も同じ☆
スクールでは↓
アウターを脱ぎながらのウォーキング♪
歩いて、ターンして、アウターを脱いで、ポーズしてと動作が増える事で混乱しちゃいます(>_<)
でも皆さん一生懸命頑張って、終わり頃にはだいぶスムーズに出来る様になっていました☆
居残りまでして練習してましたよo(^-^)o
また次回も楽しみ☆
投稿者 SAKI :
★☆H&M=~iso-2022-jp~B~GyRCIXkbKEI=~=★
2010年3月 4日
ついに!
3月6日(土)大阪にH&Mがオープンしますo(^-^)o
今日はオープニングレセプションパーティーに参加させて頂きました☆
本格的なオープンの前にショッピングも出来るパーティーだったので、エリートのモデル達もテンション上がりまくり♪
左からかよちゃん、私、ノエちゃん☆
今までは東京に行った際、寄ってたんですが、これからは大阪・心斎橋でH&Mのお洋服が買えますo(^-^)o
そして帰りに…↓
H&MのTシャツと情報誌が入ったバックをプレゼント頂き、大満足☆
心斎橋に行った際には、ついつい寄ってしまいそうです…(^_^)
投稿者 SAKI :
そしてスクール☆
2010年3月 3日
桃の節句に沢山の女子力を浴びて幸せなのです~☆
今日はターンとポーズのレッスンをしました☆
↑だいぶ姿勢が良くなってますっ◎
真っ直ぐ歩く→ポーズ→帰り際にハーフターン、とショーの基本的な動きをどんどんマスターしていく頼もしい生徒さん達p(^^)q
すごい吸収力です!
後半にかけても楽しみ☆
自主練もしっかりお願いしますね(^_-)-☆
投稿者 SAKI :
桃の節句☆
2010年3月 3日
ひな祭りです♪
女の子の日の今日は、タイミング良く?一年三ヶ月前に手術した『子宮頸がん』の術後検診でした(^O^)
昨日のニュースでも『子宮頸がん』予防ワクチン接種の公費助成を求める会見を取り上げていました。
十代前半にワクチンを接種すれば『子宮頸がん』の発生を約7割減らす効果があるので、『子宮頸がん』は唯一予防出来る『がん』と言われています!
ただ、今はワクチン接種が全額自己負担(約5万円!)なので大切な事なのに気軽には受け難いのです…。
未来を担う若い人達がワクチン接種を安く(出来れば無料で!)受けられたら、母体が守られ、少子化に歯止めをかける一因にもなるんじゃないのかな、と珍しく真面目に説いてみました(^_^)
インターネット↓
などで5月末までに10万人以上の署名を集め、2011年度の施策に反映するように長妻厚生労働相に求めるそうです。
もちろんワクチンだけじゃなく、定期的に検診に行く事も大事です(^O^)/
私の様に自分自身や支えてくれる人達が一瞬でも辛い思いをする事を無くす為、一人でも多くの子宮・命を守る為に出来る事を微力ながらしていきたいと女の子の節句に思うのでした☆
投稿者 SAKI :
鼻だけは…☆
2010年3月 2日
鼻がムズムズする季節(*_*)
自宅にも持ち歩くにもコレ↓
『鼻セレブ』のティッシュ♪
白い動物達のアップ顔が可愛い~☆
何度も鼻をかむと、鼻の周りがカサカサになったり赤くなったりするので、柔らかくてしっとりのこちらを愛用中☆
猫好きなのに実は多少アレルギーがあるので…
こんな事(うっとーしそうな顔のタマ)した後も、もちろん『鼻セレブ』(^O^)
投稿者 SAKI :
メンテ完了☆
2010年3月 1日
加圧トレーニングで、久しぶりにトレーナーさんの愛犬『玉三郎(たまちゃん)』に逢いました~☆
いつもは自宅でお留守番ですが、今日は訳あって来店(^O^)
甘えん坊で着いた途端にご覧の通り(しっぽで顔隠してる)♪
しっかりとトレーニングも癒しも堪能し、晩御飯はタンパク質とビタミン野菜天国ですっ↓
『ささみとニンニクの芽のオイスターソース煮』と『芽キャベツと春雨のスープ』(^O^)/
色鮮やかな野菜達からパワーを戴きました☆
雨模様で、なんとなくダルかった身体がスッキリp(^^)q
投稿者 SAKI :
弥生3月☆
2010年3月 1日
早いもので今日から3月☆
毎月、月初めの一日は近くの『氏神様』にお参りに行きます(^_^)
きちんと住所・氏名を告げて、先月の無事を感謝☆
なるべく続けてると、月初めから身を清められる様で『今月も頑張るぞっ!』と気合いが入りますp(^^)q
庭では梅が咲き始め、寒い冬を耐えて来た生命力に愛おしささえ感じます♪
春だなぁと『春眠暁を覚えず』な感じでぼーっとしがちだけど、夕方から加圧トレーニングでムチ入れようo(^-^)o
投稿者 SAKI :